焦虑是人体面对压力与威胁时的自然反应与防御机制，几乎所有人都不时会有焦虑感，但其发生的频率若太高、持续的时间太长，或是频繁地在不合时宜或不存在威胁的时间与场所发生，那就是焦虑失调症。

任何年龄层的人都可能会发生焦虑（症），它会出现以下的身心症状：血压升高、呼吸急促、心悸、胸痛、眩晕、恶心、腹泻、忽冷忽热或流汗、坐立不安、易怒、注意力不集中及时间感扭曲等，长期积累后会出现身体疼痛、肌肉抽筋或僵硬、恐惧忧虑、失眠、做噩梦、早醒、性欲减退、女性经期改变和经前症候群等症状。

焦虑的产生可能是由于面临具体的压力、威胁、攻击、灾难或封闭的环境，因而出现惊恐的反应；但也有可能是一种强迫症（比如反复检查炉灶是否关好）、惊恐症（突然产生莫名的恐惧或紧张感），或生病、受伤后所产生的焦虑，这些现象都会让患者出现长期头痛和慢性疲劳的症候。此外，甲亢及肾上腺素分泌过旺也可能会使人处于焦躁不安、心跳与呼吸加速及肌肉紧绷的状态。

橙花能调理和滋补神经系统，是安抚心神、缓解压力，进而温婉提升精神情绪最有效的精油之一，特别是对那些长期且严重的“热”和“躁动”的症状，比如浮躁不安、歇斯底里、紧张焦躁、失眠、心悸、头痛、高血压、易受惊吓、高度敏感、沮丧抑郁等。橙花独树一帜的清纯、柔美又明快的特质，对老年忧郁、前更年期和停经后忧郁的调理，也具有特殊的价值。

薰衣草可能是大多数人所拥有的第一瓶精油，因为它既温和，可以使用的范围又很广泛，差不多就像精油中的万金油。现在很多人即使不熟悉精油，也都耳闻过“失眠要用薰衣草”这句话。薰衣草精油少量使用能起到舒缓镇静之效，大量使用反而会兴奋神经。薰衣草精油能改善失眠、头痛、晕眩、焦躁不安、情绪起伏不定等问题，帮助身心回归平衡和谐的状态。

精油配方：

①岩兰草精油3滴+依兰精油4滴+橙花精油3滴+薰衣草精油6滴+植物基础油30ml

每日早晚取适量和缓地涂抹于全身，或上半身正面（可特别加强太阳神经丛部位）、脊椎两侧或双脚大趾（掌面）第一趾节处，同时闭眼深呼吸；

感觉焦虑惊恐时，随时取适量和缓地按摩于太阳穴、鼻下人中部位、手肘内侧、手心与心脏部位。②从上述精油中挑选1~3种，做室内熏香（4~6滴）、泡澡（4~6滴）、滴于枕巾上（1~2滴），或者滴于手帕/面巾纸上（3~4滴），随时嗅闻镇定心神的香气。

其他注意事项：

(1) 每日饮用不含咖啡因的洋甘菊茶、菩提花茶、薄荷茶或茴香茶；

(2) 宜少量多餐，适度增加摄取芦笋、香蕉、糙米、三文鱼、酸奶及西蓝花等绿色蔬菜；注意每日膳食中钙的摄取量，它是天然的镇静剂；

(3) 有身体症状（如头痛）者，可用规律运动的方式来减轻症状，比如散步、骑单车与游泳；而有较严重的精神症状者，则可通过放松静心的方式来做调理，比如瑜伽和腹式呼吸练习；

(4) 必要时可尝试催眠治疗。