睡前精油按摩,打造优质睡眠
日期:
2021-12-21 14:00:10
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生活作息不规律、暴饮暴食、消化不良等,都会造成失眠。失眠会严重影响健康,选择非药物治疗失眠是最好的选择,芳香疗法,在你放松的同时,让失眠消失无踪。

一、马郁兰——按摩精油
功效:使人产生温暖的感觉,在舒服的气息中轻松入睡。
【材料】马郁兰精油4滴,橄榄油10毫升
【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油,混合搅拌均匀。
用法:
蘸取调制好的按摩油,轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
二、橙花薰衣草——香橙精油
功效:帮助入眠,安定情绪。
【材料】橙花精油4滴,薰衣草精油5滴,甜杏仁油20毫升
【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油,混合搅拌均匀。
用法:
蘸取调制好的按摩油,轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
三、洋甘菊——助眠茶
功效:有助于身心放松,帮助入眠。
【材料】洋甘菊5克,冰糖10克
【做法】将洋甘菊放入保温杯中,用沸水冲泡4分钟,加入冰糖后饮用。
Tips:
自行调配花草茶时,要注意花草的性质,如有安眠作用的香草,就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡,以免降低或弱化花草茶的功效。
四、柑橘精油——熏香法
功效:安定心绪,促进睡眠。
【材料】柑橘精油2滴,薰衣草精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中,加入柑橘精油和薰衣草精油;点燃蜡烛放置在香薰炉内,待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法:
喝一杯温开水后舒缓身心,接着进行精油香薰。

五、橙花精油——熏香法
功效:提高睡眠质量。
【材料】依兰精油2滴,橙花精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中,加入依兰精油和橙花精油;点燃蜡烛放置在香薰炉内,待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法:
用热毛巾敷热颈部、肩部,提高体内血液流畅度后再进行香薰。
Tips:
即便是进行精油香薰,也应根据自己的体质来选择精油种类,可以将精油涂抹在耳后等部位测试,提高使用精油的安全系数。